RESPIRAR, MEDITAR, RELAXAR. 
Comece observando sua respiração: é curta, profunda, difícil, fácil ? 

Agora inspire pelo nariz e solte pela boca bem devagar. 

Inspire e expire. Ao inspirar conte até 4, segure o ar contando até 4 

e solte o ar contando até 4. 

Parece difícil, mas não é. 

Comece devagar até conseguir aos poucos aumentado o tempo até contar 7.
Cada vez que inspirar e soltar o ar, vá relaxando a nuca, 

o pescoço, os ombros, os braços, as costas, as pernas, os pés, os dedos...

os órgãos internos e sinta-se relaxar cada vez mais. 

Essa prática diária reduz stress, ansiedade, medo,pressão alta, insônia, etc... 

e é uma das técnicas de meditação.
ENTÃO....RESPIRE....MEDITE.... RELAXE!!!!!!!!!!